Una dieta saludable debería ser suficiente para obtener un cabello de calidad. Sin embargo, no siempre es posible seguir una alimentación balanceada y, aunque a veces se consigue, el estrés, los cambios metabólicos y las enfermedades pueden causar el requerimiento de vitaminas extras para un mejor cuidado del cabello.
Esto es principalmente cierto si se te cae con mucha abundancia o lo sientes débil y quebradizo.
Pero, ¿Cuáles son las vitaminas que necesitas y cómo consumirlas?
Sigue leyendo que de eso va este post.
Nutrientes más importantes para tu cabello
Lo primero es saber cuáles son los nutrientes más importantes para tener un cabello fuerte, estos son:
- Aminoácidos azufrados
- Hierro
- Zinc
- Magnesio
- Selenio
- Vitamina B6 (emoliente)
- Vitamina B5 (hidratante)
- Vitamina H (seborregulador)
- Ácido fólico (vitamina B9)
- Ciano-cobalamina (B12)
- Vitamina C y E (como antirradicales)
- Ácidos grasos omega 3
¿Cuál vitamina consumir durante la caída del cabello?
Cuando se experimenta una caída de cabello inusual, lo habitual es recomendar el consumo adicional de vitamina B. En sus diferentes variantes resulta de gran utilidad para el fortalecimiento del cabello:
- Vitamina B1: ayuda a engrosar el cabello y le da brillo.
- Vitamina B3: estimula el crecimiento capilar y evita la caída.
- Vitamina B5: este es el ácido pantoténico que ayuda a la grasa natural del cabello.
- Vitamina B6: transporta el oxígeno a las fuentes capilares.
- Vitamina B7: aumenta la elasticidad capilar, ayuda en la producción de queratina, evita la descamación del cabello.
- Vitamina B9: es la más recomendada para estimular el crecimiento del pelo.
- Vitamina B12: aporta oxígeno y nutrientes al cabello y su deficiencia puede ser responsable de la caída del pelo y crecimiento lento.
Consejos al usar vitaminas para el pelo
- Las vitaminas actúan mejorando el brillo y la textura del cabello y puede detener la caída por deficiencia de nutrientes. Pero el consumo de vitaminas no es suficiente para detener la alopecia, por eso, hay que seguir un tratamiento acorde a la alopecia paralelamente con las vitaminas.
- Si te preguntas cuál es el momento del día más oportuno para el consumo de vitaminas, debes saber que la regularidad es más importante que el horario. Así que habitúate a tomarlas todos los días a la hora que elijas.
- El consumo de vitaminas reduce el sufrimiento que puede experimentar cualquier paciente al momento de practicarse una cirugía capilar.
- Los productos capilares, como un champú rico en nutrientes, no deben verse como fuente de vitaminas, sino como un refuerzo para el tratamiento capilar (control de grasa, dermatitis).
- Las capas más profundas del cuero cabelludo pueden penetrarse con nanotecnología sin que penetre al torrente sanguíneo. Esto tiene unos principios activos que estimula el crecimiento del cabello y puede ser más efectivo que los champús o tratamientos capilares.
- Además de las vitaminas, el consumo de productos naturales como el ginkgo biloba o la serenoa serrulata ayudan a potenciar los efectos de un cabello saludable.
Ahora que ya sabes cuáles son las vitaminas más importantes para tu cabello, mantén el propósito de seguir una dieta balanceada.
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